Dieta de 8 ore

       Aceasta dieta ne incanta, deoarece este simpla, eficienta si poti manca destul de mult ce vrei. Dieta 8 ore a fost conceputa avand la baza  ideea că organismul a fost proiectat pentru a functiona cel mai bine  cu perioade de alimentare , urmate de perioade de post. Cu acest plan, sunt 8 ore pentru mancare  si 16 ore de post

   Toate caloriile zilnice  trebuie să fie consumate numai în timpul unei perioade de 8 ore. Intervalul de 8 ore pe zi poate fi ajustat . Astfel poti mânca  intre 12-20 PM sau 8-16 sau orice alt interval orar care s-ar potrivi cu programul propriu. Poti varia orele de alimentatie de la zi la zi sau de la saptamana la saptamana.
Poti manca tot ce vrei in cadrul acestei  diete. Nu există alimente interzise. Doar mâncati mese normale (micul dejun si masa de prânz de exemplu) si asigurati-vă că mâncati o portie corespunzătoare. Nu exagerati, nu va indopati.
   Ca oricare alta dieta si aceasta dieta recomanda evitarea catorva alimente. Dieta 8 ore descurajează consumul de  carbohidrati rafinati, cum ar fi zahăr, pâine albă si pastele. Dar, dacă  nu poti fara ele, poti sa  le manaci atâta timp cât le combini  cu lapte, carne de pui, linte, legume sau folosesti cereale integrale. Evita băuturile dulci si nu consuma calorii goale în băuturi acidulate.
    Bea o multime de apă ori de câte ori vrei si poti. Bea apă în timpul cele 16 ore de repaus alimentar. In cadrul dietei in orele de post poti consuma si ceai sau cafea dar neindulcite. De asemenea se recomanda un program de de exercitii fizice de 8 minute inainte de inceperea perioadei de alimentatie. Acesta accelereaza pierderea de grasime si poate fi un antrenament simplu sau chiar o plimbare. Pentru ca este dificil sa respecti aceste intervale chiar de la inceput poti incepe cu 3 sau 5 zile de dieta pe saptamana